產(chǎn)后抑郁是治療著吃指女性在分娩后情緒低落，并且表現(xiàn)不同程度的產(chǎn)后心理性疾病，大約有50%-80%的抑郁藥自新媽媽會有產(chǎn)后抑郁情緒，對于比較嚴(yán)重的不急產(chǎn)后抑郁癥狀，要在做好自我調(diào)節(jié)的調(diào)節(jié)同時(shí)，采取合理的法絕非偶治療方法，否則會嚴(yán)重影響到家庭正常生活。治療著吃

50%-80%的新媽媽會有產(chǎn)后抑郁情緒

產(chǎn)后抑郁自我調(diào)節(jié)法

孕期和產(chǎn)后的情緒變化非常復(fù)雜，這與女性的抑郁藥自家庭、自我以及社會環(huán)境有關(guān)，不急對于分娩后出現(xiàn)的調(diào)節(jié)消極情緒首先要做好自我調(diào)理，否則很容易陷入惡心循環(huán)，法絕非偶對于大部分的治療著吃女性而言，輕微的產(chǎn)后產(chǎn)后抑郁表現(xiàn)都可以通過自我調(diào)節(jié)，并且在3-6個(gè)月內(nèi)自行恢復(fù)。抑郁藥自

睡眠可緩解情緒

自我調(diào)節(jié)法說簡單也簡單，說難也難，因?yàn)樵谝酝陌咐校行殝尯芸炀湍芑謴?fù)，但也有少部分癥狀并沒有得到緩解，反而越演愈烈，要做到有效的自我調(diào)節(jié)，有以下幾點(diǎn)。

1、飲食調(diào)節(jié)：產(chǎn)后飲食不當(dāng)會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問題，很容易加重心理和身體負(fù)擔(dān)，所以日常飲食即營養(yǎng)又清淡，促進(jìn)身體快速恢復(fù)；

2、合理作息：保持合理作息和充足的睡眠，睡覺可以讓心情平靜，而如果睡不好，就會加重抑郁的情緒，此點(diǎn)非常重要；

3、適量運(yùn)動：運(yùn)動能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再集中在寶寶或者煩心的事情上，還可以增強(qiáng)身體免疫力，這樣可以使得媽媽的心情從內(nèi)而外地愉快起來；

多向家人傾述內(nèi)心想法

4、尋求幫助：不要什么事情都憋在心理，尋求家人的幫助，有時(shí)候家人的陪伴比什么方法都有效，向它們抒發(fā)內(nèi)心所想，共同面對；

5、彼此理解：不要把責(zé)任都怪在丈夫身上，要懂得理解彼此，相互體諒，有很多產(chǎn)后抑郁的女性都是從家庭矛盾開始的。

產(chǎn)后抑郁的女性要正確面對問題，做好自我調(diào)節(jié)才能避免出現(xiàn)嚴(yán)重的后果，另外平時(shí)也不要給自己太大壓力，坦然面對、相信家人，盡快從低落中走出來。

治療產(chǎn)后抑郁的藥物

藥物不可亂吃，如果僅是比較輕度的情緒低落，是可以通過其他方法來有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥加重的，當(dāng)然對于比較嚴(yán)重的表現(xiàn)，那么還是需要配合藥物調(diào)整，這點(diǎn)需要結(jié)合自己病情而定。

如果是精神運(yùn)動性遲滯的抑郁，可以用丙咪嗪和去甲丙咪嗪治療，對于需要鎮(zhèn)定情緒，選擇阿米替林、多慮平效果更好，不過此類藥物對心血管副作用大，須謹(jǐn)慎食用，對于焦慮、失眠和激越患者，則建議用氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等治療。

Tips:

臨床上將三環(huán)類抗抑郁藥作為一線用藥，第二線藥物為第二代非典型抗抑郁藥，不同藥物的抗抑郁效果不同，并且部分藥物有一定的副作用，所以建議患者詳細(xì)咨詢醫(yī)生，根據(jù)指導(dǎo)用藥調(diào)理。

抗產(chǎn)后抑郁食療法

對于比較輕微的癥狀，這類產(chǎn)后抑郁持續(xù)時(shí)間不會太長，所以可以不用吃藥調(diào)整，通過改善日常飲食即可，下面相因網(wǎng)推薦幾種比較不錯(cuò)的食物，希望對各位姐妹有幫助。

雞蛋含有b族維生素

1、雞蛋、牛奶、深綠色蔬菜以及芝麻等，這些食物含有豐富的b族維生素，此種物質(zhì)可以維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，是腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)合成必須產(chǎn)品，食用后可效地預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁等；

2、香蕉、瘦肉、堅(jiān)果類、綠色蔬菜等，這類富含鉀離子，能夠有效穩(wěn)定血壓以及情緒的作用，對日常情緒低落很有效果；

3、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜，這些水果可以抗壓，最重要的是在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，可以提供豐富的維生素c。