水果中富含多種維生素和礦物質(zhì)，兒童除了能給孩子補(bǔ)充所需要的吃種長個(gè)吃還營養(yǎng)外，還能促進(jìn)生長發(fā)育，水果曬干如獼猴桃、最快蒸蘋果以及火龍果，強(qiáng)免這三種水果是疫力大家認(rèn)同長個(gè)子快的水果，且蘋果不僅可以曬干，兒童還能夠蒸著吃，吃種長個(gè)吃還熟蘋果性質(zhì)溫和，水果曬干能夠降低蘋果的最快蒸寒性，適量食用還能增強(qiáng)免疫力。強(qiáng)免

蘋果可以曬干或蒸著吃

孩子到青春期的疫力時(shí)候身高發(fā)育比較明顯，此時(shí)就需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，兒童一般飲食上只要做到均衡的吃種長個(gè)吃還搭配各種食物就可以了，至于孩子吃哪三種水果長個(gè)最快，水果曬干下面就給大家列舉了。

1、蘋果

蘋果都是一種比較常見的水果，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和鋅元素，這些營養(yǎng)不但可以提升孩子的消化能力，還可以促進(jìn)人體骨骼細(xì)胞的分化，有助于孩子身高發(fā)育和身體免疫力的提升。

火龍果可預(yù)防貧血

2、火龍果

火龍果鐵元素含量尤為豐富，適量吃一些可以預(yù)防貧血，另外火龍果還含有蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)，這些都是孩子細(xì)胞生長和骨骼發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)素。

3、獼猴桃

獼猴桃營養(yǎng)價(jià)值非常高被稱為“水果之王”，尤其是維生素的含量尤為豐富，且還富含十多種氨基酸，完全可以滿足寶寶身高發(fā)育對(duì)于這些物質(zhì)的需求。

一般來說，吃水果干不能幫助長高，水果干在去除水分的時(shí)候其含有的一些水溶營養(yǎng)素也隨之消失了，而且現(xiàn)在的水果干中添加了大量的糖，所以也起不到輔助長高的作用。

橙子和草莓有長高功效

其實(shí)，想要長高的話應(yīng)該吃新鮮的應(yīng)季水果，如草莓、櫻桃、梨、西梅、橙子、橘子等，或者吃點(diǎn)雞蛋、牡蠣、蝦、紫菜等高鈣食物，增加身體營養(yǎng)含量，促進(jìn)身體長高。

孩子長高多少主要取決于父母的遺傳，其實(shí)只要長高的進(jìn)度復(fù)合孩子當(dāng)下的發(fā)育，那么就是正常的，而單憑吃水果是不行的，日常還應(yīng)該多種營養(yǎng)食物補(bǔ)充，再就是多運(yùn)動(dòng)和曬太陽。

日常生活中，能促進(jìn)兒童長高的食物不少，如富含鈣、蛋白質(zhì)和脂肪的不少，如常見的雞蛋、牛奶、魚蝦等。將多種食物混合在一起烹飪，不僅營養(yǎng)更豐富，味道也不錯(cuò)。下面整理了兒童長高相關(guān)食譜，可供參考：

需要注意的是，雖然有些食材中含有豐富的營養(yǎng)，對(duì)孩子身體發(fā)育有一定幫助，但如果是吃法不對(duì)，長高效果可能會(huì)大打折扣。如無論什么湯，湯中的營養(yǎng)都比不上肉類本身；牛奶+雞蛋的早餐方式實(shí)際上沒有谷類食品對(duì)孩子身高影響大。