蔬菜中富含大量的吃什菜有長高常吃躥維生素或是鋅元素，讓孩子吃一些可以幫助長高，助于如菜花、答案茄子、樣年豌豆、個猛南瓜、吃什菜有長高常吃躥青蒿、助于胡蘿卜等，答案最多一年能長10厘米，樣年但除了吃蔬菜外，個猛還應該均衡的吃什菜有長高常吃躥搭配肉類和水果，例如蘋果、助于火龍果、答案獼猴桃、樣年牛肉、個猛豬肉等，只有這樣才能達到促進孩子長高的目的。

吃茄子有利于長高

適量食用生菜有助于孩子長高，生菜中含有大量的水分，膳食纖維以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂等，是一個“全能型”選手，除了生菜外，孩子多食用下面這6種蔬菜都有助于長個子，具體如下：

• 1海帶：海帶含有較多的鈣元素、膳食纖維以及微量元素，適量食用對長高有一定的輔助作用；
• 2銀耳：銀耳含有較多的維生素D，可以快速的吸收身體中的鈣物質(zhì)，對于防止鈣的流失能夠起到很好的效果,所以對生長發(fā)育能起到不錯作用；
• 3西紅柿：西紅柿含有20多種胡蘿卜素，且還是番茄紅素的天然倉庫，能夠提高寶寶的免疫力；
• 4菠菜：菠菜有豐富的鈣質(zhì)和鐵，兩種微量元素對骨骼發(fā)育起促進作用，有助于孩子長高；
• 5南瓜：南瓜鈷的含量在各種蔬菜中居于首位，經(jīng)常食用里面的營養(yǎng)物質(zhì)能促進孩子骨骼健康發(fā)育，促進身高增長；
• 6茼蒿：茼蒿是一種營養(yǎng)非常全面的蔬菜，蛋白質(zhì)、維生素、糖類、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)通通都有，對長身高也有一定的幫助。

孩子常吃以上這六種蔬菜可以幫助骨骼生長，但除了這幾樣，有助于長高的蔬菜還有豌豆、菠菜、黑豆、紫菜、花椰菜和土豆等，含有大量的維生素、粗纖維、微量元素等，對于孩子發(fā)育成長有重要作用。

喝牛奶可促進骨骼發(fā)育

其實想要孩子長高，成長過程中食物來源必須豐富，除了讓他們吃蔬菜外，還要多吃含鈣豐富的食物，少吃辛辣刺激的，而且雞蛋、肉類都不能少。

毛豆、紅莧菜、菜心、鮮裙帶菜、黑木耳、包菜、秋葵等蔬菜都是建議孩子平時吃的，不僅能補充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，其含的是鈣質(zhì)還能幫助孩子長高。

跑步可幫助長高

但家長要知道的是，不能只給孩子吃蔬菜，如果僅喂食蔬菜給孩子吃，那么長高作用就不明顯，還可能引發(fā)營養(yǎng)不良等疾病，家長想要孩子長高還需要孩子經(jīng)常鍛煉才行，跳繩、跑步、打球等都是促進身高發(fā)育比較好的運動。

孩子長個子期間可以吃土豆燉牛腩、豬骨菠菜湯、雞肝蛋皮粥、炒秋葵、西紅柿炒雞蛋、紫菜炒雞蛋等家常菜，簡單又美味，最要的是對寶寶的生長發(fā)育有幫助。

日常生活中，能促進兒童長高的食物不少，如富含鈣、蛋白質(zhì)和脂肪的不少，如常見的雞蛋、牛奶、魚蝦等。將多種食物混合在一起烹飪，不僅營養(yǎng)更豐富，味道也不錯。下面整理了兒童長高相關(guān)食譜，可供參考：

需要注意的是，雖然有些食材中含有豐富的營養(yǎng)，對孩子身體發(fā)育有一定幫助，但如果是吃法不對，長高效果可能會大打折扣。如無論什么湯，湯中的營養(yǎng)都比不上肉類本身；牛奶+雞蛋的早餐方式實際上沒有谷類食品對孩子身高影響大。