懷孕中期的懷孕時(shí)候，孕吐癥狀得到明顯的中期緩解，孕婦明顯有了食欲，樣安而且在平常會(huì)感到一定的排飲疲勞感和饑餓感，合理的懷孕安排平常的飲食，有助于滿足身體營養(yǎng)所需，中期在食物安排的樣安時(shí)候，應(yīng)該堅(jiān)持選擇容易消化的排飲食物為主，因?yàn)椴蝗菀紫膽言袝r(shí)候容易引起便秘癥狀，在此為大家詳解懷孕中期怎樣安排飲食？中期

懷孕中期怎樣安排飲食

營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)。孕婦每天要攝入80克，樣安三個(gè)月的排飲時(shí)候要保證蛋白質(zhì)的攝入量，可多方面補(bǔ)充植物蛋白和動(dòng)物蛋白。懷孕這時(shí)不妨試試植物蛋白替代動(dòng)物蛋白，中期也可以多吃豆制和蘑菇。樣安

脂肪每天需要攝入60克，脂肪的營養(yǎng)素建議從油類、奶類以及堅(jiān)果等食物中來補(bǔ)充。正常情況下，植物油會(huì)比動(dòng)物的油脂好一些，消化率可以達(dá)到95%，而且還富含了亞油酸。

葉酸每天需要攝入0.6毫克，葉酸的補(bǔ)充來源有有葉蔬菜，比如青菜及卷心菜、柑橘和香蕉、牛肉及動(dòng)物肝等。建議孕婦在食用富含葉酸的食物時(shí)，加熱時(shí)間不宜太長，避免破壞了葉酸。

最后需要補(bǔ)充維生素A，每天需要攝入1000微克，維生素的來源主要包括了動(dòng)物肝臟和魚肝油、奶類和蛋類還有魚卵。可以和脂類、酸性食物一起烹調(diào)，以便孕婦更好地吸收維生素A。

上述為大家介紹的是懷孕中期怎樣安排飲食，清楚懷孕中期所需注意做好的事項(xiàng)，并謹(jǐn)慎對**期的相關(guān)保健，以此來規(guī)避孕期患病的概率。