想要提高精子數量和質量，禁欲間禁欲是天數太長一種比較好的方式，但是也不養優長時間的禁欲對身體也不好，尤其是好把去醫院做精液檢查前，一般臨床上建議男性禁欲3-5天左右最合適，質精才能有效保證檢查結果的禁欲間準確性。
禁欲時間太長精子質量下降
男性禁欲多少天最合適禁欲天數對精液質量的天數太長影響以及得到廣泛的認可，根據第五版《WHO人類精液檢查與處理實驗室手冊》規定：推薦男性精液常規檢查的也不養優禁欲天數為2-7天左右最合適。
對于備孕的好把夫妻來說，不可長時間的質精禁欲，研究表明，禁欲間男性在持續禁欲后會導致精子質量逐步變壞，天數太長更為重要的也不養優是，禁欲一周后時間越長，好把畸形精子的質精比例就會逐漸增高，對懷孕的影響很大。
精液常規檢查前需禁欲3-7天
所以備孕期間不必刻意禁欲，但也不能頻繁同房，一顆精子發育成熟需要3個月左右的時間，頻繁射精會導致精子在體內的逗留時間短，一些稍微發育成熟的精子就會被排出體外，這樣胚胎的質量也會大打折扣，流產的風險增大，優生優育率降低。
對于沒有生育需求的男性，一般禁欲天數控制在15天左右，超過15天可能就會出現精滿自溢而引起遺精，但對身體一般沒有影響，是身體自發的一種調節方式之一。
超過15天不排精就會精滿自縊
不過對于本身精子質量不佳的患者，比如少弱精患者那么禁欲4-6天左右，弱精癥患者禁欲2-3天可使得精子具有很好的前向運動能力，整體上提高精子總數、精子活力以及精液質量。
所以總的來說，規律的性生活是保持身心健康的重要條件，通過合適的禁欲時間可培養出相對優質的精子，促進性激素的正常分泌，這樣才有益于身體健康。
長時間禁欲對精子的影響禁欲時間太長，導致過多的精子無法及時排出，就容易造成死精，精子質量下降，因為精子也需要更新換代，通過不斷的排出和生成，才能維持正常的新陳代謝。
根據臨床研究，不同禁欲天數對精子質量影響不一，研究人員首先根據患者上次射精時間計算出禁欲天數，然后分為3組，即G2～3（禁欲2-3天）、G4～5(禁欲4～5天)、G6～7(禁欲6～7天)，分析統計出以下結果：
| 精子質量指標 | G2～3 | G4～5 | G6～7 |
| 精液量（ml） | 2.4±0.9 | 3.1±1.0 | 3.2±1.2 |
| 精子密度(106/ml) | 50.3±1.9 | 59.6±1.6 | 66.8±1.9 |
| 精子總數(106/一次射精) | 120.7±2.3 | 184.6±2.1 | 213.8±2.6 |
| a(%) | 14.2±3.2 | 15.6±4.3 | 9.1±5.6 |
| b(%) | 23.6±6.3 | 24.6±5.1 | 19.3±6.9 |
| a+b(%) | 37.8±4.5 | 40.3±6.4 | 28.4±7.9 |
| 活動精子總數(106/一次射精) | 68.2±6.2 | 98.3±5.7 | 112.7±6.4 |
| 精子直線運動速度VSL(μm/s) | 18.6±1.3 | 23.8±2.1 | 20.4±1.3 |
| 精子正常形態率(%) | 74.3±11.3 | 73.6±10.3 | 71.4±10.8 |
根據以上的研究表明：在不同禁欲時間的精子參數指標有一定差別，隨著禁欲時間的延長，精子密度、精子總數均有增加，但時間越長精子前向運動百分率降低，衰老精子、死精子數及異常精子率增多,活力減弱，正常形態的百分比也會隨之降低。
Tips:因此臨床上對于不育的男性患者,特別是準備行人工授精者,為提高精液質量,我們提倡禁欲時間為4～5d，但是對于服用藥物后行精液檢查或做人工授精者,禁欲時間對精子質量的影響尚需進一步的研究。
相關問題釋疑Q：檢查時禁欲天數時怎么算的？從那一天開始算起？
A：檢查的禁欲天數主要是要滿足3-7天，也有標準為2-7天，計算方法其實也比較簡單，只要在這個時間段沒有性生活、手淫或者遺精滑精就滿足檢查時間要求，這主要是為了保證精液的量及精子的各項參數不受禁欲時間的影響，而從保證結果的準確性。
Q：禁欲多長時間會精滿？
A：精滿自溢是一種比較常見的現象，有的男性如果長時間沒有性生活，也可能會引起不同程度的遺精的現象，一般都是在15天到一個月左右的時間，如果沒有性生活，可能會引起精液明顯增多的產生。
Q：男性禁欲有什么好處？
A：禁欲有利于身體調節，保持身心健康，而過度頻繁的性生活會導致身體處于亞健康狀態，甚至出現“腎虛”或“腎虧”，有效的禁欲可改善大腦的思維能力。
精液常規檢查項目解讀精液常規是目前男科、生殖科比較簡單又普及的化驗室檢查方法之一，通過這項檢查對精液外觀、精液量、pH值、液化時間、精子密度等一系列進行檢查，來評估出精子質量，以下為精液常規中各個項目信息的解讀：
| 精液常規 |
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